夏バテ&秋バテ-上咽頭炎や副腎疲労は大丈夫?-

8月から9月にかけて暑さも弱まり、時折涼しい風を感じる季節になってきました。
ほっとする瞬間ですね。

でも、涼しくなったのに体調が良くならない・・・

そんな時は、上咽頭炎や副腎疲労などの病気を疑ってみる必要があります。

			
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夏バテといえば、

・エアコンの冷房による自律神経失調症
・冷たいものの摂り過ぎによって胃腸の働きが弱まる

といったことによる

・頭痛
・めまい
・食欲不振
・下痢

などさまざまな症状が起こりますが
涼しくなっても改善されない場合は、病気が潜んでいる場合があります。

“頭痛”の場合は、台風や雨など低気圧の影響によって起きる場合もありますが・・・

 

◆副腎疲労とは

 

副腎は、体をストレスから守るホルモン“コルチゾール”を分泌する場所で

いつもストレスにさらされてコルチゾールの分泌されている量が多くなりすぎると、副腎は疲れ果ててしまいます。

すると、副腎は疲れ果ててしまいコルチゾールも枯渇してしまいます。

そこで起こるのが

・寝ても疲れがとれない
・集中力ややる気がなくなる
・気分が沈みがちになる

などの症状が現れ、日常生活に支障をきたす恐れがあります。

老若男女、年齢や性別を問わず誰にでも起きうる症状なので気をつけたいものです。

 

・副腎疲労 チェック項目

 
 朝起きるのが辛い
 寝つきが悪い・夜中に何度も目が覚める
 睡眠をとっても疲れが取れない
 夕方以降に調子が出てくる
 便秘・冷え性・むくみなどがある
 コーヒーやカフェインを取らないとやる気が出ない
 無性に塩辛いものが食べたくなる(ポテトチップスなど)
 何もかも億劫で無気力
 テキパキ動けない
 気力・集中力の低下(作業に時間がかかる)
 日常の仕事や家事がしんどい
 立ちあがると、立ちくらみやめまいがする
 風邪をひきやすく、なかなか治らない
 嫌なことに対して立ち直るのに時間がかかる
 自分の人生は無意味で、楽しいことがない
 ストレスを上手く処理できない
 過食気味になった。タバコ・酒が増えた
 性欲の低下
 PMS(月経前症候群)が悪化した

あてはまる項目が5つ以上されば、副腎の機能が低下している恐れがあります。

 

・副腎を元気にする生活習慣

 
1.白い食べ物を控える(小麦粉・白米・白砂糖・パスタ・牛乳・チーズなど)
2.色の濃い野菜・果物を食べる(かぼちゃ・トマト・人参など)
3.水分と塩分(海塩)を十分に補給する
4.睡眠時間をたっぷりとる
5.寝る前に3分間、ゆっくり呼吸する

副腎を元気にするためには、塩分の補給など大切ですが“肩の力を抜くこと”が重要です。

頑張りすぎていませんか?

時には、「よく頑張った!」と、自分のことを褒めてあげましょう。

 

・なかなか眠れない時はー。

 
元気を出すために寝なくちゃ!と、思ってもなかなか寝付けないことがよくあるものです。

そんな時は、思い切ってベッドから出てお気に入りの本を読んだり音楽を聞いてみたりすると良いでしょう。

そうすると、自然に眠くなってくるものです。
眠れないからと言って、それがストレスになってしまっては元も子もありませんものね。

 

◆上咽頭炎とは

 
・鼻と喉の間の違和感がある
・鼻と喉の間に塊が貼り付いて出せない
・鼻の奥が痛い
・鼻から痰がでる
・目の奥が痛い

こういった症状がある場合、上咽頭炎の可能性があります。

また、痰に血が混ざったり声が出しにくい、不快感から眠れないと不眠の原因になったりします。

花粉症・風邪・喫煙などが原因でなりやすいのですが、何となく夏風邪の症状が長引いているのかなと思いやすいので気をつけましょう。

 

・上咽頭炎の治療法

 
上咽頭炎は慢性化しやすく、早めの治療が必要となります。

自宅でケアする場合は
・生理食塩水で鼻うがいをする
・微粒化ミスト吸入器を使用する

といった方法があります。

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◆秋から冬にかけて気になること

 
秋といえば食欲の秋!!
桃・栗など秋ならではの美味しい実がたくさんなる季節なのでとても楽しみです。

その一方で、涼しくなってくるたびに少し切なさがこみ上げてくる季節でもあるでしょうか。

もうすぐ1年が終わり・・・また一つ歳をとるー。
そういえば、鏡をみるたびに頬が垂れてきているような気がします。

そして、本格的な冷え性の季節がやってきます。

今年の冬は、アンチエイジング・冷え性・ダイエットを全部まとめて
“しょうがシロップ”で対策を立ててみようかなと思います。

しょうがシロップ、かなり効果が期待ですよ^^

年々元気になる!!そんな歳の取り方をしたいなと思います♪

以上、「夏バテ&秋バテ-上咽頭炎や副腎疲労は大丈夫?-」の記事でした。
皆様のお役に立てれば幸いです♪

 

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2015年8月29日 夏バテ&秋バテ-上咽頭炎や副腎疲労は大丈夫?- はコメントを受け付けていません。 健康・美容